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練習するときは、いきなり動くのではなく、
しっかりゆっくりストレッチをしてから始めるのがよい。

現役のときは、
夏場10分程度、
冬場は20分程度、
ストレッチをしてからトレーニングに入っていた。
その間に、身体の調子も確認。
ストレッチをしながら、
バンデージを巻いて時間短縮。

トレーニングは、
なわとび、もしくはシャドーから。
シャドーなら、最初はゆ～っくり足だけから。
徐々に上げていき、シャドー本番は4～５ラウンド目位から。

トレーニングが終わったら、
これまたストレッチをしっかりする方がいいのは
言うまでもないので、しっかりやりましょう。