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ゆっくり走る。
速く走る。
長い距離を走る。
短い距離を走る。
どれも意味がある。
走らないのは一番ダメ。

走るって、
心肺機能を高める
筋力をつける
筋持久力をつける
体幹を鍛える
骨を鍛える
精神面を鍛える
などなど
意味がある。
だから、走る。

前にも書いたことがありますが、
土手に行くまでの６００M を
軽くジョギング。
この間に、その日の体調をチェックして、
走る距離やスピードを決める。
もちろん、時間的な余裕があるときは、
長い距離を走る。
年配者はこんな感じで、日々の体調管理と
体力増進、健康維持をするのもよろしいかと思います。