痩せたいなら、これをしなさい！第3弾！
細かいことは色々あります。
ですが、根本的なところを忘れている人も意外と多いので
敢えて言います！
何を食べても何を飲んでも、
カラダに1キロ入れたらその瞬間体重は1キロ増えます。
どんなにカロリー表示が低い食べ物でも、飲み物でも、
カラダに1キロ入れたら、1キロ増えるんです！
体に2キロ入れたら、当然2キロ増えます。
200グラムしかカラダに入れなければ、
200グラムより多く増えることはありません。
カロリーが高い食べ物でも飲み物でも、
200グラムは200グラムなんです。
その後の消費カロリーの動向ばかりに注視されることが多いですが、
その前に口からものを入れたら入れただけ、
体重は増えるという事実を再度見直すといいと思います。
つまり、今から口に入れる前に
これは一体何キロ？何百グラム？あるのかを認識することです。
『量を知る』ということです。
ダイエットをしたければ、
第1弾の『体組成計』に日々できるだけ載り、自分の体重を知り、
第2弾の『無駄に動く』ことで日々カロリー消費し、
何をするとどれくらい体重が落ちるのかを知り、
第3弾で『今から口に入れるものの量を知る』ことで
その瞬間に何キロ、何百グラム増えるのか認識できるわけです。
普段の体重を知り、
今の体重を知り、
これからすることによりどれくらい体重が減るのか、
これから口に入れることでどれくらい体重が増えるのかを
あらかじめ理解すること。
そして、実際にした時にその精度がどうだったのかを検証して、
日々その精度を高めていくわけです。
精度が上がるまでは、食事をしながら、体重を測る、それくらいでもいいです。
事実、私がプロのときは、精度を上げるために
少し食べては体重計に載り、また食べて、載り、また飲んで載ることを繰り返しておりました。
そうすることで、体重計がない場所で食事をしても、
目の前にある食事が何百グラムあるのかを
ほぼ正確に認識できるようになりました。
体重の増減は、上記した三つがメインですが、
もちろん、机上の計算通りにはいかないのです。
その時の気候・気温や体調によっても大きく左右されます。
カロリー制限、脂質制限、糖質制限など詳細は
後日ご案内できればと思いますが、
ただ、ダイエット初心者は、細かいカロリー計算で頭を悩ませるよりも
第1弾、第2弾を踏まえて、
体に入れる食べ物・飲み物の量を減らすことから始めましょう。
それだけで、体重は確実減っていきます。
第1弾、第2弾、第3弾とお話ししてきた
『痩せたいなら、これをしなさい！』ですが、
一人で痩せるための簡単な3法則です。
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